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🥗 안녕하세요, 건강하고 꾸준한 다이어트를 실천하고 있는 블로거 은진댁입니다 :)
비건 식단을 시작하면서 가장 고민됐던 부분이 뭔지 아세요?
바로 단백질 섭취예요. 고기, 유제품을 안 먹다 보면 자연스럽게 단백질 섭취량이 줄어들 수밖에 없는데요, 그걸 보충해 줄 수 있는 게 바로 식물성 단백질 보충제, 즉 비건 단백질 파우더예요!
처음에는 "이런 게 정말 효과가 있을까?" 싶었는데, 직접 먹어보고 나서 생각이 완전히 바뀌었답니다.
그래서 오늘은 제가 먹어본 비건 단백질 파우더 중 현미 단백질, 완두콩 단백질 두 가지를 비교해보고, 어떤 분에게 어떤 제품이 더 잘 맞는지 솔직하게 정리해보려고 해요. 😊
🌿 비건 단백질 파우더, 왜 필요할까요?
일반적인 다이어트나 헬스 식단에서는 닭가슴살, 계란, 유청 단백질 등을 많이 활용하죠. 하지만 비건 식단에서는 이런 동물성 단백질이 모두 제외되다 보니, 근손실이나 피로감이 올 수 있어요.
이럴 때 필요한 게 바로 비건 전용 단백질 보충제!
요즘은 완두콩, 현미, 호박씨, 아마씨 등 다양한 원료를 기반으로 한 고급 파우더들이 많아졌고, 맛도 꽤 괜찮아요.
🥬 완두콩 단백질? 현미 단백질? 뭐가 다를까?
두 가지 다 대표적인 식물성 단백질 원료인데요, 각자 장단점이 확실하답니다.
✔️ 완두콩 단백질 (Pea Protein)
- 단백질 함량 높음 (보통 80% 이상)
- 아르기닌, 류신 등 근육 생성에 좋은 아미노산 풍부
- 알레르기 반응 적고, 흡수 속도도 빠른 편
- 맛은 약간 콩비린내가 날 수 있음 → 초코맛, 바닐라맛 섞인 제품 추천!
✔️ 현미 단백질 (Brown Rice Protein)
- 섬유질이 풍부해 소화에 도움
- 필수 아미노산 중 라이신이 부족하지만, 완두콩과 함께 섭취하면 보완 가능
- 부드럽고 고소한 맛 → 곡물 맛 좋아하시는 분께 추천
👉 그래서 요즘은 이 두 가지를 블렌딩 한 제품이 대세!
서로의 단점을 보완해서 영양 균형이 완벽해진답니다.
🥤 직접 먹어본 비건 단백질 파우더 추천!
제가 먹어본 제품 중 가장 만족스러웠던 건 이 두 가지였어요 👇
- [뉴트리디 비건 프로틴 - 완두콩+현미 혼합]
👉 부드러운 식감 + 초코맛이라 먹기 쉬워요
👉 제품 보러가기 - [마이베스트 비건 단백질 파우더]
👉 곡물맛 베이스로, 아침 대용으로 딱 좋았어요
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※ 이 링크들은 네이버 파트너스 활동에 등록해서 수익형으로 연결하실 수 있어요.
💡 이런 분들께 추천해요!
- 다이어트 중인데 근손실이 걱정되시는 분
- 비건 식단을 실천 중인데 단백질 섭취가 부족하신 분
- 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인이나 학생
- 포만감 있는 간식을 찾는 다이어터
단백질 보충제라고 해서 꼭 운동하는 사람만 먹는 건 아니에요!
균형 잡힌 식단 유지를 위해, 누구나 부담 없이 섭취해 볼 수 있어요.
✨ 마무리하며...
오늘은 비건 단백질 파우더 중에서 가장 흔하게 사용되는 두 가지 성분인 완두콩 단백질과 현미 단백질을 비교해 보고, 실제로 먹어본 추천 제품도 함께 소개해드렸어요.
저처럼 처음 비건 단백질 보충제를 시작하시는 분들은 맛과 성분, 소화 편의성을 꼭 체크해 보세요!
특히 두 가지 단백질을 함께 섞은 혼합형 제품이 입문자에게는 가장 추천이에요 😊
👉 여러분은 어떤 단백질 보충제를 사용하고 계신가요?
댓글로 후기나 추천 제품 함께 나눠주시면 좋을 것 같아요! 🙌
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