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🍀 안녕하세요, 건강 루틴 블로거 은지댁니다 :)
요즘은 단백질 보충제도 정말 다양해졌죠. 운동을 하지 않더라도 식사 대용이나 다이어트 보조용으로 찾는 분들이 많아졌고, 저 역시 그런 사람 중 한 명이에요.
그중에서도 저는 요즘 트렌드에 맞게 비건 단백질 쉐이크를 선택해서 2주간 직접 먹어봤어요!
동물성 재료 없이 식물성 원료만 사용한 다이어트 보충제, 과연 효과가 있을까?
결론부터 말씀드리자면, 생각보다 훨씬 만족스러웠습니다.
오늘은 이 비건 쉐이크를 2주간 아침 식사 대용으로 섭취한 실제 후기를 솔직하게 정리해드릴게요!
🥗 제가 선택한 제품은?
제가 먹은 제품은 👉 [뉴트리디 비건 단백질 파우더 초코맛]
✔️ 완두콩 + 현미 단백질 혼합
✔️ Non-GMO, 글루텐 프리, 설탕 무첨가
✔️ 초코맛이라 비린맛 없이 맛있게 먹을 수 있었어요!
📦 제품 링크: 스마트스토어 바로가기
📅 실사용 조건 & 루틴
- 기간: 2주 (14일간)
- 섭취 방식: 아침 공복에 물 250ml + 파우더 1 스푼 (30g)
- 운동 여부: 주 2~3회 가벼운 유산소 (걷기+요가)
- 식단 병행: 점심/저녁은 일반식, 간식 줄이기 실천
👉 저는 체중 감량보다는 체력 보충 + 포만감 유지가 목적이었어요!
🌿 비건 쉐이크 2주 사용 후기 정리
1주 차 변화
- 첫날은 익숙하지 않았지만, 초코맛이 부드럽고 고소해서 거부감 없음
- 아침을 간단하게 해결하니 속이 편안하고 배가 오래 부름
- 점심 과식 줄어듦 → 자연스럽게 섭취량 조절
- 변비 개선 효과도 느껴졌어요 (식이섬유 때문인 듯!)
2주 차 변화
- 아침마다 타 먹는 게 루틴처럼 익숙해짐
- 체중은 1.3kg 감량! (운동은 적게 했는데도 자연스레 줄었어요)
- 배에 가스나 더부룩함 없음, 속이 깔끔
- 간식 욕구 줄어들고, 포만감이 꽤 오래 유지
💡 느낀 점: 단백질 보충제지만 “식사” 느낌도 충분
저는 이 제품이 보충제 그 이상이라고 느꼈어요.
기존의 유청 단백질 제품은 속이 더부룩하거나 설사 증상이 있었는데, 이건 전혀 없었고, 속이 편안하고 안정적이에요.
그리고 중요한 건 **‘계속 먹을 수 있을 것 같은 맛’**이라는 거예요!
초코맛이 진하지 않고 은은해서 질리지 않아요. 오트밀, 아몬드, 바나나와 함께 믹스해도 굿굿! 😋
✅ 추천 대상
- 다이어트 중인데 아침 식사가 고민이신 분
- 동물성 단백질에 민감하신 분 (유당불내증, 위장장애 등)
- 채식 위주의 식단을 실천 중이신 분
- 운동은 하지 않지만 기본적인 단백질 섭취가 필요하신 분
단백질 보충제가 꼭 헬스 하는 사람만 먹는 게 아니에요.
일반인도 건강 루틴으로 쉽게 활용할 수 있어요.
✍️ 간단 팁: 맛있게 먹는 방법
- 두유 + 파우더 + 바나나 1/2개 = 포만감 만점 쉐이크
- 오트밀에 파우더 섞어서 먹으면 든든한 아침 식사 완성
- 냉동 베리류와 믹스하면 상큼한 스무디로도 가능
🧃 제품 재구매 의사? YES!
저는 다 먹고 나서 재구매했습니다!
무거운 느낌 없이 편안하고 건강하게 단백질을 보충할 수 있어서 너무 만족했어요.
다이어트 보충제로도 좋지만, 식단이 불규칙한 분들께도 강추예요.
아침 거르는 분들께 특히 도움이 많이 될 거예요!
😊 마무리하며…
비건 쉐이크, 막연히 어렵고 심심할 것 같다는 생각, 저도 처음엔 들었어요.
그런데 막상 2주 동안 먹어보니 몸이 가벼워지고, 포만감이 오래가고, 맛도 좋다는 걸 느꼈답니다.
✔️ 속 편하게 먹을 수 있는 단백질 보충제 찾는다면?
✔️ 다이어트하면서 근손실이 걱정이라면?
비건 단백질 쉐이크, 진심으로 추천드려요!
👉 혹시 여러분은 어떤 단백질 제품을 섭취하고 계신가요?
후기나 궁금한 점, 댓글로 함께 이야기 나눠봐요 🙌
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